index.hr index.hr

Želiš oblikovati stražnjicu? Radi ove vježbe!

M.DE.
17:00, 03. svibnja 2016.
Želiš oblikovati stražnjicu? Radi ove vježbe!

Foto: Shuttertsock

Provlačenje sajle

Držeći sajlu između nogu postavite se u pretklon i pustite da kukovi odu prema iza, a nakon toga pokretom iz kuka uspravite tijelo. Ova vježba zahtjeva od vas da svjesno koristite mišiće stražnjice koji moraju izvesti pokret, te ih maksimalno kontrahirate u gornjem položaju. Nemojte dopustiti da vas opterećenje samo povuče u donji položaj, već sami kontrolirajte pokret.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara