Foto: 123rf

S OBZIROM da znamo koliko za fit život znači jutarnja rutina vježbanja u sustavnoj smo potrazi za dobrim, kratkim, zabavnim i učinkovitim treninzima, a jedan takav donosimo vam i danas. 

Četiri poteza i 2 minute vašeg vremena - sve što vam treba da već od jutra startate u petoj brzini. 

A iako 2 minute doista zvuči malo, čak i premalo da biste bili sigurno da ste odradili dovoljno - znajte - ovo nije lagani kardio već doslovno dvije minute neprestanog rada kojim ćete pošteno uposliti mišiće trupa i lančanom reakcijom navesti i ostale mišićne skupine na buđenje. 

A da niste ni morali ustati s poda. 

Sve što vam treba su dvije krpe i tek malo prostora. 

1. Klizeći plank na laktovima - 30 sekundi 

2. Mountain Climbers Sliders - 30 sekundi 

3. Forearm Plank Hip Dips - 30 sekundi 

4. Arm Circle Plank - 30 sekundi 

U svim ovim vježbama jako je važno koncentrirati se na čvrstinu trupa, da vam trbuh i gornji dio tijela ne propadaju pa stoga radije vježbe izvodite sporije.