PROBLEMI poput refluksa i žgaravice muče mnoge ljude. Refluks se događa kada se dio sadržaja iz želuca, uključujući kiselinu, vraća prema jednjaku, dok žgaravica nastaje kada se kiselina koja inače pomaže probavi "krene" prema gore u jednjak. Dijetetičarka i nutricionistica dr. Megan Rossi kaže da to "nije šala" i da nekima može ozbiljno remetiti svakodnevicu.

Rossi je podijelila tri jednostavna koraka koji mogu pomoći kod refluksa i žgaravice: završite s jelom barem tri sata prije spavanja, izbjegavajte velike obroke i rješavajte zatvor te nadutost. "Završite s jelom barem tri sata prije spavanja. To daje vremena da hrana prođe kroz želudac umjesto da ‘teško’ stoji i gura kiselinu prema gore kroz ono što zovemo ezofagealni sfinkter", istaknula je u videu.

"Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako odmah razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse"

Osim toga, dodaje da velike porcije povećavaju pritisak u želucu, stoga ih je najbolje izbjegavati i jesti nekoliko manjih obroka u danu. Također, ističe: "Riješite zatvor i nadutost. Oboje povećava pritisak u trbuhu i značajno pogoršava refluks."

NHS navodi da su glavni simptomi refluksa žgaravica (pečenje u sredini prsa) i neugodan kiselkast okus u ustima uzrokovan želučanom kiselinom, a mogu se javiti i kašalj ili štucavica koja se vraća, promuklost, neugodan zadah, nadutost i mučnina.

Simptomi su često jači nakon jela, dok ležimo ili kad se saginjemo prema naprijed, a pogoršati ih mogu i pušenje, trudnoća, višak kilograma, stres i anksioznost, hijatalna hernija ili čir na želucu. "Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako odmah razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse", zaključila je Rossi.