Podigni guzu uz nekoliko vrsta čučnjeva!

M.J.

12:00, 02. kolovoza 2016.

Podigni guzu uz nekoliko vrsta čučnjeva!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Screenshot YouTube

JEDNOSTAVNA vježba poput čučnja može zategnuti i podignuti tvoju guzu do savršenstva! Pravilnim izvođenjem ubrzo ćeš vidjeti prve rezultate, a kad ti vježba postane prelaka, dodaj šipku ili uteg.

Kako izvesti pravilan čučanj?

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Stopala postavi izvan širine ramena, ramena pomakni unatrag, tako da leđa budu u lijepom luku. Udahni i zategni trbušne mišiće, te bokove pomakni unatrag dok ti se koljena ne saviju. Pazi da su ti leđa uvijek ravna! Bokove spusti toliko da budu bliže tlu od koljena. Vraćajući se u početni položaj polako izdahni.

Pogledaj video u kojem fitness model Andrea Calle pokazuje nekoliko načina na koje možeš izvoditi ovu odličnu vježbu!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Potrebni su svakom domu, sada su jeftiniji nego ikad

Potrebni su svakom domu, sada su jeftiniji nego ikad

Što znači ovaj znak na proizvodima u velikom hrvatskom lancu dućana?

Što znači ovaj znak na proizvodima u velikom hrvatskom lancu dućana?

Parkside alati ponovno su u ponudi, a tu su i top namirnice za jesen

Parkside alati ponovno su u ponudi, a tu su i top namirnice za jesen

Jeste li se ikad pitali zašto djeca krenu na aktivnost, pa odustanu? Evo odgovora

Jeste li se ikad pitali zašto djeca krenu na aktivnost, pa odustanu? Evo odgovora

Otpornost na pad, 108 MP i velika baterija. Ima li nova Motorola baš sve?

Otpornost na pad, 108 MP i velika baterija. Ima li nova Motorola baš sve?

Želite kuhati bolje? Hungry Mile pokazuje svoje trikove uživo. Mjesta su ograničena

Želite kuhati bolje? Hungry Mile pokazuje svoje trikove uživo. Mjesta su ograničena

Doručak, ručak i večera za 7 eura? Može, izračunajte sami kako

Doručak, ručak i večera za 7 eura? Može, izračunajte sami kako

Savjetnica otkrila što se događa s tijelom ako 30 dana imate odnose ujutro

Savjetnica otkrila što se događa s tijelom ako 30 dana imate odnose ujutro

Želite zdravije srce? Kardiologinja preporučuje sedam međuobroka

Želite zdravije srce? Kardiologinja preporučuje sedam međuobroka

Dermatologinja otkrila može li se i kako usporiti opuštanje kože oko čeljusti

Dermatologinja otkrila može li se i kako usporiti opuštanje kože oko čeljusti

Od 20-ih do 60-ih: Što od vitamina uzimati u kojoj dobi?

Od 20-ih do 60-ih: Što od vitamina uzimati u kojoj dobi?

Mjesto na kojem gubite kosu može ukazivati na bolesti, tvrde znanstvenici

Mjesto na kojem gubite kosu može ukazivati na bolesti, tvrde znanstvenici

"Nije za svakoga": Kardiolog otkriva tko doista treba suplemente vitamina D

"Nije za svakoga": Kardiolog otkriva tko doista treba suplemente vitamina D

Kardiolog otkriva koji odjel u trgovini izbjegava radi zdravlja srca

Kardiolog otkriva koji odjel u trgovini izbjegava radi zdravlja srca

Dijetetičari upozoravaju na vrstu kave koja može otežati održavanje zdrave težine

Dijetetičari upozoravaju na vrstu kave koja može otežati održavanje zdrave težine

Što sve može utjecati na koncentraciju i sposobnost fokusiranja?

Što sve može utjecati na koncentraciju i sposobnost fokusiranja?

Najgora hrana za zdravlje vaše jetre, izbjegavajte je

Najgora hrana za zdravlje vaše jetre, izbjegavajte je

Christina Applegate otkrila 5 simptoma multiple skleroze koje je prvo primijetila

Christina Applegate otkrila 5 simptoma multiple skleroze koje je prvo primijetila

Kako svakodnevno ispijanje kave utječe na crijeva?

Kako svakodnevno ispijanje kave utječe na crijeva?

Pet znakova da vaše tijelo ne podnosi dobro kavu

Pet znakova da vaše tijelo ne podnosi dobro kavu

Onkolog upozorava starije od 50: "Jedan simptom ne ignorirajte, može biti znak raka"

Onkolog upozorava starije od 50: "Jedan simptom ne ignorirajte, može biti znak raka"

Najbolja cjelovita žitarica za snižavanje šećera u krvi

Najbolja cjelovita žitarica za snižavanje šećera u krvi

Dermatolozi objasnili kada opadanje kose prelazi granicu normale

Dermatolozi objasnili kada opadanje kose prelazi granicu normale

Sedam jednostavnih vježbi koje možete raditi svaki dan za bolje zdravlje

Sedam jednostavnih vježbi koje možete raditi svaki dan za bolje zdravlje

Što je "tiho hodanje" i trebate li ga prakticirati?

Što je "tiho hodanje" i trebate li ga prakticirati?

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Što je bolje za tijelo i kondiciju?

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Što je bolje za tijelo i kondiciju?

Pomaže li tuširanje u mraku da lakše zaspite? Neurofiziolog objašnjava viralni trend

Pomaže li tuširanje u mraku da lakše zaspite? Neurofiziolog objašnjava viralni trend

Jednostavan jutarnji napitak za bolju probavu

Jednostavan jutarnji napitak za bolju probavu

Volite krumpir? Nutricionisti objasnili zašto ga možete jesti bez grižnje savjesti

Volite krumpir? Nutricionisti objasnili zašto ga možete jesti bez grižnje savjesti

Najbolji trik za obavljanje nužde po preporuci gastroenterologa

Najbolji trik za obavljanje nužde po preporuci gastroenterologa

Je li bolje piti hladnu ili mlaku vodu? Što kaže znanost

Je li bolje piti hladnu ili mlaku vodu? Što kaže znanost

Sedam vježbi istezanja koje možete raditi svaki dan

Sedam vježbi istezanja koje možete raditi svaki dan

Što se događa s vašim tijelom kada uzimate previše kalcija?

Što se događa s vašim tijelom kada uzimate previše kalcija?

Kako pronaći aktivnost koja vam odgovara i u kojoj ćete uživati?

Kako pronaći aktivnost koja vam odgovara i u kojoj ćete uživati?

Gubitak kose kao pokazatelj zdravlja: na koje bolesti upozorava?

Gubitak kose kao pokazatelj zdravlja: na koje bolesti upozorava?

Imate visoki krvni tlak? Ova tri doručka odličan su izbor

Imate visoki krvni tlak? Ova tri doručka odličan su izbor

Dezodorans ili antiperspirant? Nisu isto, a važno je i kada ih nanosite

Dezodorans ili antiperspirant? Nisu isto, a važno je i kada ih nanosite

Učitavanje komentara

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Potrebni su svakom domu, sada su jeftiniji nego ikad

Potrebni su svakom domu, sada su jeftiniji nego ikad

Što znači ovaj znak na proizvodima u velikom hrvatskom lancu dućana?

Što znači ovaj znak na proizvodima u velikom hrvatskom lancu dućana?

Parkside alati ponovno su u ponudi, a tu su i top namirnice za jesen

Parkside alati ponovno su u ponudi, a tu su i top namirnice za jesen

Jeste li se ikad pitali zašto djeca krenu na aktivnost, pa odustanu? Evo odgovora

Jeste li se ikad pitali zašto djeca krenu na aktivnost, pa odustanu? Evo odgovora

Otpornost na pad, 108 MP i velika baterija. Ima li nova Motorola baš sve?

Otpornost na pad, 108 MP i velika baterija. Ima li nova Motorola baš sve?

Želite kuhati bolje? Hungry Mile pokazuje svoje trikove uživo. Mjesta su ograničena

Želite kuhati bolje? Hungry Mile pokazuje svoje trikove uživo. Mjesta su ograničena

Doručak, ručak i večera za 7 eura? Može, izračunajte sami kako

Doručak, ručak i večera za 7 eura? Može, izračunajte sami kako

Savjetnica otkrila što se događa s tijelom ako 30 dana imate odnose ujutro

Savjetnica otkrila što se događa s tijelom ako 30 dana imate odnose ujutro

Želite zdravije srce? Kardiologinja preporučuje sedam međuobroka

Želite zdravije srce? Kardiologinja preporučuje sedam međuobroka

Dermatologinja otkrila može li se i kako usporiti opuštanje kože oko čeljusti

Dermatologinja otkrila može li se i kako usporiti opuštanje kože oko čeljusti

Od 20-ih do 60-ih: Što od vitamina uzimati u kojoj dobi?

Od 20-ih do 60-ih: Što od vitamina uzimati u kojoj dobi?

Mjesto na kojem gubite kosu može ukazivati na bolesti, tvrde znanstvenici

Mjesto na kojem gubite kosu može ukazivati na bolesti, tvrde znanstvenici

"Nije za svakoga": Kardiolog otkriva tko doista treba suplemente vitamina D

"Nije za svakoga": Kardiolog otkriva tko doista treba suplemente vitamina D

Kardiolog otkriva koji odjel u trgovini izbjegava radi zdravlja srca

Kardiolog otkriva koji odjel u trgovini izbjegava radi zdravlja srca

Dijetetičari upozoravaju na vrstu kave koja može otežati održavanje zdrave težine

Dijetetičari upozoravaju na vrstu kave koja može otežati održavanje zdrave težine

Što sve može utjecati na koncentraciju i sposobnost fokusiranja?

Što sve može utjecati na koncentraciju i sposobnost fokusiranja?

Najgora hrana za zdravlje vaše jetre, izbjegavajte je

Najgora hrana za zdravlje vaše jetre, izbjegavajte je

Christina Applegate otkrila 5 simptoma multiple skleroze koje je prvo primijetila

Christina Applegate otkrila 5 simptoma multiple skleroze koje je prvo primijetila

Kako svakodnevno ispijanje kave utječe na crijeva?

Kako svakodnevno ispijanje kave utječe na crijeva?

Pet znakova da vaše tijelo ne podnosi dobro kavu

Pet znakova da vaše tijelo ne podnosi dobro kavu

Onkolog upozorava starije od 50: "Jedan simptom ne ignorirajte, može biti znak raka"

Onkolog upozorava starije od 50: "Jedan simptom ne ignorirajte, može biti znak raka"

Najbolja cjelovita žitarica za snižavanje šećera u krvi

Najbolja cjelovita žitarica za snižavanje šećera u krvi

Dermatolozi objasnili kada opadanje kose prelazi granicu normale

Dermatolozi objasnili kada opadanje kose prelazi granicu normale

Sedam jednostavnih vježbi koje možete raditi svaki dan za bolje zdravlje

Sedam jednostavnih vježbi koje možete raditi svaki dan za bolje zdravlje

Što je "tiho hodanje" i trebate li ga prakticirati?

Što je "tiho hodanje" i trebate li ga prakticirati?

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Što je bolje za tijelo i kondiciju?

Hodanje pod nagibom ili trčanje: Što je bolje za tijelo i kondiciju?

Pomaže li tuširanje u mraku da lakše zaspite? Neurofiziolog objašnjava viralni trend

Pomaže li tuširanje u mraku da lakše zaspite? Neurofiziolog objašnjava viralni trend

Jednostavan jutarnji napitak za bolju probavu

Jednostavan jutarnji napitak za bolju probavu

Volite krumpir? Nutricionisti objasnili zašto ga možete jesti bez grižnje savjesti

Volite krumpir? Nutricionisti objasnili zašto ga možete jesti bez grižnje savjesti

Najbolji trik za obavljanje nužde po preporuci gastroenterologa

Najbolji trik za obavljanje nužde po preporuci gastroenterologa

Je li bolje piti hladnu ili mlaku vodu? Što kaže znanost

Je li bolje piti hladnu ili mlaku vodu? Što kaže znanost

Sedam vježbi istezanja koje možete raditi svaki dan

Sedam vježbi istezanja koje možete raditi svaki dan

Što se događa s vašim tijelom kada uzimate previše kalcija?

Što se događa s vašim tijelom kada uzimate previše kalcija?

Kako pronaći aktivnost koja vam odgovara i u kojoj ćete uživati?

Kako pronaći aktivnost koja vam odgovara i u kojoj ćete uživati?

Gubitak kose kao pokazatelj zdravlja: na koje bolesti upozorava?

Gubitak kose kao pokazatelj zdravlja: na koje bolesti upozorava?

Imate visoki krvni tlak? Ova tri doručka odličan su izbor

Imate visoki krvni tlak? Ova tri doručka odličan su izbor

Dezodorans ili antiperspirant? Nisu isto, a važno je i kada ih nanosite

Dezodorans ili antiperspirant? Nisu isto, a važno je i kada ih nanosite

Pretplatite se na Index bez reklama

Index od 2002. donosi vijesti bez kompromisa. Pretplatite se, podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Pretplatite se na Index bez reklama

Podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Čitanje bez reklama

Brže učitavanje stranica

Otkažite kad god želite