index.hr index.hr

Fit salata od tune za neradnu nedjelju

I. Ri
19:20, 02. travnja 2016.
Fit salata od tune za neradnu nedjelju
Foto: Pinterest

UKOLIKO ste nedjelju namijenili oporavku vašeg tijela, predlažemo da se odmorite i od procesa kuhanja te napravite fit salatu od tune koja će vas osvježiti, ali i pružiti vam adekvatne nutrijente za kvalitetno funkcioniranje vašeg organizama.
 
Iako je salata od tune vrlo uobičajeni obrok u prehrani sportaša, podsjetnik na moguće nove kombinacije sastojaka nikada nije na odmet.

Sastojci:
 
250 g tune u vlastitom soku
 
6 jušnih žlica tekućeg jogurta
 
40 g ljubičastog luka
 
20 g kiselih krastavaca
 
20 g svježe crvene paprike
 
20 g otkoštenih crnih maslina
 
10 g kopra
 
1 velika rajčica
 
sol
 
Priprema:
 
  • 1. Meso tune iz konzerve procijedite i žlicom dobro promiješajte s jogurtom i 3 prstohvata soli
     
  • 2. U posudu dodajte masline i kopar te luk, kisele krastavce i papriku koje prethodno nasjeckajte na sitne kockice 
     
  • 3. Lagano promiješajte smjesu kako biste ravnomjerno rasporedili dodane sastojke
     
  • 4. Pomoću manjeg noža uklonite središnji dio rajčice koju potom zarežite nekoliko puta kako biste dobili oblik posudice za salatu
     
Za dodatno dekoriranje fit salate do tune predlažemo da se poslužite rukolom. Pomalo "oštar" okus rukole zaista dobro odgovara uz okus ribljeg mesa. 
 
Kao prilog uz ovu salatu idealno odgovaraju keksi te kruh od cjelovitih žitarica. 
 
Dobar tek!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara