Trening za trkače: Ojačaj noge, bokove i jezgru!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
UZ dobru pripremu, trčanje može postati lakše, brže i dulje. Donosimo ti vježbe kojima ćeš izgraditi mišiće, poboljšati okretnost te umanjiti mogućnost ozlijede.
Za trening ti je potrebna švicarska lopta, a nakon zagrijavanja napravi 3 seta s 15 ponavljanja svake vježbe.
Zagrijavanje
Hodanje na petama odlično će te zagrijati za trening, te će ojačati mišiće potkoljenice, stopala i gležnjeva. Hodaj koliko god možeš unutar jedne minute. Malo odmori, pa ponovi još dva puta.
Vježbe:
Rotacija savijene noge
Kruženje švicarskom loptom u planku
Čučanj sa švicarskom loptom
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pregib švicarskom loptom
Most sa švicarskom loptom
Ekstenzija kralježnice na švicarskoj lopti
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara