index.hr index.hr

Smanji obujam struka u tri koraka

M.J.
12:00, 01. listopada 2014.
Foto: Shutterstock
 
POKUŠAVAŠ li se riješiti viška kilograma, umjesto čestog vaganja obrati pozornost na veličinu hlača ili suknje. Masnoće nakupljene na trbuhu, osim što ružno izgledaju, opasne su za tvoje vitalne organe. Riješiš li ih se, smanjit ćeš rizik od obolijevanja od dijabetesa i srčanih bolesti. 
 
Nemoj raditi samo kardio trening
 
Svakodnevno trčanje ili sat Zumbe odlični su za tvoje srce, no samo kardio trening neće pomoći pri smanjivanju obujma struka. Rješenje je jednostavno - radi kombinaciju treninga snage i kardija. Trening snage povećava mišićnu masu, što tjera tijelo na veće sagorijevanje masnoća. Tako ćeš, samo radi mišića, tijekom dana gubiti više kalorija.
 
Izaberi plank umjesto trbušnjaka
 
Uobičajeni trbušnjaci neće maknuti salo s trbuha jer je nemoguće maknuti višak sa samo jednog dijela tijela na kojem ti smeta. Umjesto toga, radi funkcionalne vježbe poput planka - izdržaja u gornjem položaju skleka koji će aktivirati sve mišiće jezgre, te ruke, noge i stražnjicu.

Izbjegavaj stres
 
Previše stresa otežat će ti mršavljenje. Hormon stresa, kortizol, povezan je s nakupljanjem masti na predjelu trbuha.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara