index.hr index.hr

Jogom protiv PMS-a i grčeva

09:00, 05. rujna 2015.
Jogom protiv PMS-a i grčeva

FOTO: Shutterstock

JOGA je prirodni lijek za gotovo sve, pa PMS (i grčevi u trbuhu) nisu iznimka. Kad god se osjećaš naduto, bezvoljno, bolno ili iziritirano, a znaš da trebaš dobiti mjesečnicu, probaj napraviti ovih nekoliko poza koje će se pobrinuti za tvoje tijelo i popraviti ti raspoloženje.
 
Čučanj
 
- otvara bokove i donji dio leđa
 
Spusti se u čučanj s raširenim nogama i prstima usmjerenim prema van kako bi se bokovi otvorili. Savij koljena tako da bokove spustiš što niže možeš (bitno je da ti je uvijek udobno). Dlanove skupi u visini srca, a laktove stavi između nogu. Udahni duboko 5 do 10 puta.
 
Pretklon
 
- otvara stražnji dio tijela i masira unutarnje organe
- napravi barem pet dubokih udisaja 

Skakavac

- masira abdomen i reproduktivne organe
- napravi pet dubokih udisaja

Dječja poza

- odličan položaj za opuštanje i skupljanje energije

Spusti se na koljena, a ruke ispruži na tlo ispred sebe. Lagano spusti čelo tako da dotakne pod. Udahni barem deset puta.

Utkata Konasana (Poza božice)

- otvara prepone

Noge na zidu

- opušta te i reducira stres
- možeš koristiti zid ili drvo

Savasana

- djeluje pomlađujuće

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara