index.hr index.hr

Jednostavna vježba kojom ćeš učvrstiti stražnjicu

M.J.
16:00, 06. veljače 2014.
Foto: Screenshot YouTube
 
VELIK dio dana provedemo sjedeći (u autu, na kauču, u uredu...), te zaboravljamo da je to loše za mišiće gluteusa koji se na taj način "zaboravljaju" aktivirati. Time postižemo lošu formu te nemogućnost pravilne izvedbe gotovo svih vježbi donjeg dijela tijela. 
 
Trener BJ Gaddour za Men's Health je pokazao odličnu vježbu podizanja kukova kojom ćeš učvrstiti i ojačati stražnjicu. Takvi pokreti definiraju i oblikuju mišiće gluteusa, te stabiliziraju kralježnicu i sprječavaju pritisak na koljena. 
 
Vježbu možeš izvoditi bez ikakvih rekvizita, no za bolje rezultate posluži se kutijom, klupicom, stolicom, kaučem ili pak niskim stolom. Bitno je da se predmet ne miče (stavi ga uza zid), te da je dovoljno visok za izvedbu vježbe.
 
Pogledaj kako je trener BJ objasnio podizanje kukova i dodaj ovu vježbu u svoju svakodnevnu fitness rutinu! 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara