Foto: Press Foto

INSANITY je jedan od najpopularnijih programa vježbanja u svijetu, a osmislio ga je američki trener i koreograf Shaun T.  Ovaj intenzivni program vježbanja traje 60 dana i radi se šest dana tjedno. Iako su rezultati vidljivi već nakon dva tjedna, savršenu formu postići ćete tek nakon cijelog programa. Za vježbu se ne koristi nikakva oprema, pa je uz dobre upute sve moguće izvoditi i kod kuće.

Program dnevno oduzima 45 minuta, a za bolji rezultat preporučena je dijeta sa što manje ugljikohidrata.

Insanity se sastoji od 10 programa:

1. Fit Test
2. Plyometric Cardio circuit
3. Cardio Power & Resistance
4. Cardio Recovery & Max Recovery
5. Pure Cardio & Abs
6. Cardio Abs
7. Core Cardio & Balance
8. Max Interval Circuit
9. Max Interval Plyo
10. Max Cardio Conditioning & Abs

Insanity  je vrlo vjerojatno najteži kardio trening koji koristi samo vlastitu težinu kao otpor. Djeluje vrlo agresivno na tijelo, a nakon završenog programa primijetit ćete veliku razliku – od izraženih mišića, gubitka viška težine, uravnoteženosti prehrane, boljeg zdravlja i velike snage i izdržljivosti.