index.hr index.hr

Dvije vježbe s girjom koje bi svi trebali znati

M.J.
18:00, 01. kolovoza 2014.

Foto: Shutterstock

GIRJE su postale jedan od najpopularnijih rekvizita, no ponekad je još uvijek teško shvatiti u kojim vježbama možemo koristiti girju umjesto bučica i utega.
 
Isprobaj ove odlične vježbe kojima ćeš povećati snagu i sagorjeti masnoće:
 
Potisak jednom rukom
 
Girja je odlična za ovaj pokret jer možeš početi niže, što je sigurnije za tvoja ramena. Pri vrhu pokreta, girja će istegnuti ruku malo unatrag, što će povećati mobilnost.

Zamah girjom

Ovaj klasični pokret odlično povećava snagu i gradi six-pack. U samo jednoj minuti sagorjet ćeš oko 14 kalorija!

Upute:

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara